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早餐与美容 早餐有两类食物不宜多吃类是以碳水化合物为主的食品。碳水化合物是由碳氢和氧种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为比,和水样,故称为碳水化合物,如大米。因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细活力受限,无法限度地动员脑力,使工作和学习效率下降。
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抗疲劳

作者:奔源清奕孢子粉 发布时间:2020-03-30 18:07:37
抗疲劳疲劳是一种主观不适感觉,但客观上会在同等条件下,失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。抗疲劳就是通过一些方法手段来抵消这种疲劳的感觉,从而使人感觉轻松有精神。疲劳是什么原因编辑1、用眼过度:如果全神贯注于某物过久,人体会感觉骨头松散、四肢麻木,不如闭目养神片刻。2、肥胖:超重是人体的沉重负担,身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。3、缺乏运动:人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。4、睡眠问题:有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态。5、心理问题:抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳,引起疲倦。6、营养:若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。7、甲状腺分泌不足:甲状腺控制新陈代谢,如果甲状腺分泌不足,便会减慢新陈代谢,令人觉得疲惫。8、脱水:人在脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支。一般每人每日饮用8~10杯水。9、:服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类或糖浆可导致疲乏。一般停药后,疲倦就会消失。10、工作环境色调阴沉:如果周围环境黯淡、阴沉,就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中,增加黄、橙、红等色调,将有助于消除疲倦。疲劳没精神怎么办编辑喝热茶茶中含有,它能增强呼吸的频率和深度,促进上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。补充B族维生素维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。碱性食物疲劳是由于人体内环境偏酸而引起,多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、蜂蜜、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”乳酸,以缓解疲劳。钙镁同补钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁。俗话说,补钙不补镁,吃完就后悔。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
<acronym id="mdxf"><em id="mdxf"></em><td id="mdxf"><div id="mdxf"></div></td></acronym><address id="mdxf"><big id="mdxf"><big id="mdxf"></big><legend id="mdxf"></legend></big></address>心理方面,女性心思细腻,在内分泌波动剧烈的时期,更容易钻“牛角尖”。绝经期女性需要家人的关爱,同时要自我开解,遇事不妨想想事物有好的面,避免陷入负面情绪不能自拔。 运动贴士 挤地铁买菜也能锻炼 家有女孩的父母,要从小培养女儿对户外运动的热爱,经常鼓励女孩放下书本和电脑,到大自然中接触阳光和清风,感受自然的美好,避免从小养成“宅女”。
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